معلومات

فوائد الصمت

فوائد الصمت

نحن نعيش في عالم صاخب للغاية. حركة المرور والتلفزيون والهاتف المحمول ... نحن نعيش مع مقدار كبير من الضوضاء دون ، في بعض الأحيان ، أن ندرك ذلك. ولكن هل هذا له عواقب على المستوى البدني أو النفسي؟ هل نتجاهل صفات الصمت التي يمكن أن تفيدنا؟ نتحدث في هذا المقال عن الحاجة إلى إيلاء المزيد من الاهتمام للصمت ، بدلاً من الضوضاء التي تدعونا باستمرار.

محتوى

  • 1 فوائد الصمت
  • 2 الفوائد الفسيولوجية
  • 3 الصمت كسلاح مضاد للإجهاد
  • 4 مساعدة ضد الأرق
  • 5 تشجيع الإبداع
  • 6 مساعدة للتفكير الذاتي

فوائد أن تكون صامتة

أحببت الصحراء دائمًا. تجلس على الكثبان الرملية ، لا ترى شيئًا ، لا تسمع شيئًا. ومع ذلك ، من خلال الصمت يدق شيء ، ويضيء ". أنطوان دي سانت اكسوبيري.

نحن عادة لا ندرك الأهمية التي يمكن أن تعنيها تجربة الصمت لبضع لحظات. في بعض الأحيان بسبب ضيق الوقت أو الضغط اليومي ، نتحرك في المستقبل للأصوات التي تجذب انتباهنا وتبعدنا عنها ، ونغمر أنفسنا في ضوضاء دنيوية ونبتعد عن الاستبطان.

بعض الناس لا يشعرون بالراحة إذا لم يسمعوا ضوضاء من حولهم ويفضلون أن يحيطوا أنفسهم بأصوات تخرق الصمت ، هذا غريب جدًا في هذه الأيام. يتجلى ذلك في دراسات شائعة للغاية مثل تلك التي أجرتها جامعة فرجينيا ، والتي اضطر العديد من المشاركين فيها إلى الاختيار بين أن يكونوا لوحدهم أو صامتين لمدة 10 دقائق أو يعانون من صدمة كهربائية صغيرة. اختار 67 ٪ من الرجال و 25 ٪ من النساء صدمة كهربائية قبل أن يقضوا هذا الوقت القصير وحده مع أفكارهم.

ومع ذلك ، العديد من الفوائد التي يمكن أن تجلب لنا قضاء بعض الوقت في صمت وأنه لا ينبغي لنا أن نغفل.

الفوائد الفسيولوجية

هناك القليل من الفوائد التي يوفرها وقت الصمت لجسمنا. لقد ثبت أن الصمت ينجح في تقوية جهاز المناعة ، وكذلك خفض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يعزز نمو خلايا جديدة في الحصين ، وهي منطقة في الدماغ تشارك في عمليات الذاكرة والتعلم. علاوة على ذلك ، وفقًا لهذا البحث الذي نشرته مجلة هارت ، بفضل انخفاض التوتر الذي يحققه الصمت ، استفاد حتى نظام القلب والأوعية الدموية.

الصمت كسلاح مضاد للإجهاد

الضوضاء تسبب التوتر في الجهاز العصبي لدينا. عندما لوزة الحلق، بنية الدماغ التي تشارك في العواطف والذاكرة العاطفية ، يكتشف الضوضاء ، فهو يرسل إشارات الدماغ التي تطلق الهرمونات مثل الكورتيزول أو الأدرينالين، وتوليد هذا الشعور بالتوتر.

يمكن أن يساعد الصمت في تقليل هذا التوتر والقلق الناتج عن الضوضاء ، وكذلك تخفيف التوترات بفضل انخفاض الأدرينالين والكورتيزول الذي يحققه.

مساعدة ضد الأرق

يبدو أن العيش مع الصمت لعدة دقائق في اليوم هو تساعد على الراحة بشكل أفضل في الليل.

وفقا لدراسة أجرتها JAMA الطب الباطني ، وكبار السن الذين يعانون أرق لقد وجدوا ارتياحًا كبيرًا من هذا الشرط بعد ستة أسابيع من ممارسة التأمل ، وهي ممارسة تتطلب الهرب من الضوضاء الدنيوية ، من بين أشياء أخرى.

تعزيز الإبداع

الصمت سلاح قوي للخلق. من خلال تشجيع الاسترخاء ، تبرز الأفكار بشكل أكثر هدوءًا وبهدوء ويمكن أن يتوسع إبداعنا بشكل طبيعي. عندما تكون هناك ضوضاء ، تظل الأفكار في الخلفية ونميل إلى الاهتمام بالبيئة وبالتالي ننسى تركيزنا على توليد أفكار ومسارات جديدة.

ليس من الغريب أن نجد أن العديد من المبدعين العظماء للتاريخ أكدوا على الجودة التي وفرت لهم العمل بمفردهم ، مثل إسحاق نيوتن أو ألبرت أينشتاين أو روجر ووترز. على حد تعبير هذا الاقتباس الشهير من فيثاغورس: "اسمع ، سوف تكون حكيماً. بداية الحكمة هي الصمت."

تساعد على التفكير الذاتي

يمكن أن يعزز الصمت مزيدًا من التفكير الذاتي ومعرفة الذات. إن أفضل حالة للتركيز التي تنتجها مفيدة لتحقيق هذه الحالات الاستبطانية التي تواجه بها المشاكل والمخاوف التي يمكن أن تتعايش معنا. بدون هذا القوس من الشعور بالوحدة والسكون ، يصبح التفكير أكثر تعقيدًا وهذا يعيق قدرتنا على إدراك حقيقة يمكن اعتبارها غير منظمة ، وكذلك اتخاذ القرارات إذا لزم الأمر.

كما ذكرنا من قبل ، بالنسبة لكثير من الناس الصمت يلهم الشعور بالوحدة والانزعاجنظرًا لأنه يمكنهم ربطها بمواجهة بمخاوفهم وبالتالي يحاولون تجنب هذه الحالة عن طريق ملء محاضرهم بالضوضاء. ومع ذلك ، هذا الضجيج المستمر هو ما يمكن أن يزعزع استقرارنا جسديا وعاطفيا. هناك العديد من الدراسات التي أكدت الضرر الذي يمكن أن تسببه الضوضاء المفرطة والممتدة.

مع بضع دقائق من الصمت في اليوم ، يمكننا استعادة القوة والاستفادة في العديد من جوانب حياتنا. في المرة القادمة التي تجعلك تشعر بأنها ضحية للإجهاد والتركيز ، حاول أن تجد مكانًا هادئًا وأن تستمع لبضع دقائق لإسكاتك ، دون أن تتركنا ننفذ بالأصوات التي تشغلنا ، مع التركيز ببساطة على الهدوء الذي يجلبه لنا. سوف جسمك والجهاز العصبي شكرا لك.

فيديو: لماذا الصمت حكمة وقوة. #إقتصد دائما في كلامك قوانين السطوة 48 لروبيرت غرين (قد 2020).