تعليقات

الإثارة أو التنشيط القشري وقانون يركس دودسون

الإثارة أو التنشيط القشري وقانون يركس دودسون

من الضروري وجود قدر معين من التوتر في حياتنا ، عندما تكون مستوياتها صحية ، فهي تمثل جزءًا من عملية التكيف البشري ، وهي ضرورية للبقاء ، لأنها تعد الجسم وتحفزه على الاستجابة للمنبهات واتخاذ الإجراءات اللازمة. هناك حاجة إلى مستويات إجهاد كافية حتى يتمكن الجسم من أداء وظائفه بشكل صحيح.

محتوى

  • 1 ما هو الإثارة؟
  • 2 يركس دودسون القانون
  • 3 قانون يركس ودودسون في مناطق مختلفة
  • 4 ثلاث توصيات للحفاظ على مستويات الإثارة الأمثل

ما هو الإثارة؟

إنه تنشيط فسيولوجي ونفسي عام للكائن الحي ، والذي يختلف في سلسلة متصلة تمتد من النوم العميق إلى الإثارة الشديدة.". غولت وكراني ، 1992.

بناء "الإثارة" هو مصطلح يتوافق مع مستوى التنشيط القشري الذي ينظمه نظام التنشيط الشبكي الصاعد (SARA) ، عندما يكون مستوى الإثارة والتنشيط مرتفعًا للغاية قد يشير إلى الضيق أو "الضغط السلبي"عندما يزداد إلى أن يبدأ الشخص في تجربة حالات القلق الرئيسية أو أزمة الضائقة أو نوبات الهلع ، فإنها تنعكس في انخفاض فعاليته في أدائه.

استثارة القشرية هو مقياس لاستجابة كسا بقشرة لتحفيز. هناك تنشيط قشري كبير عندما نكون في حالة تأهب ، أو في حالة "اليقظة" ، مما يسمح لنا بإجراء العديد من العمليات العقلية والبدنية ، ارتفاع الطلب في حالة اليقظة يزيد من النشاط القشري للخلايا العصبية.

يظهر فرط النشاط القشري عندما نشهد عواطف شديدة ، والضغط ، وحالات القلق ، وتشمل أيضًا حالات الذعر. في المقابل ، أثناء النوم أو الاسترخاء ، يتم تقليل تنشيط القشرية.

هناك علاقة سببية بين الأبعاد الأساسية للشخصية وعلم الأحياء العصبية للمخ ، وهناك تمايز بين الاستجابات القشرية التي لدى المتسللين فيما يتعلق بأشخاص الانطوائيين. كما أظهر Eysenck في نظريته للشخصية ، وبالتالي تأسيس الأساس العصبي الحيوي لبعض المحفزات وردود فعلهم في المراكز القشرية. تجدر الإشارة إلى أن التدهور في الأداء يختلف لكل نوع من السمات المذكورة أعلاه.

نظرية تنشيط القشرية أو الإثارة

"تنشيط القشرية أو الإثارة أكبر ، والتفاعل الفسيولوجي أكبر وكذلك النشاط الحركي ، والعكس بالعكس."

عندما يكون هناك تنشيط قشري أكبر ، يكون لدى الفرد القدرة على إنتاج استجابات وحركات أكثر مرونة نظرًا لأنه يتجاوز المستويات المثلى ، يميل الأداء والأداء والدافع إلى الانخفاض، لأن الشخص لا يستطيع الاستمرار في نفس الإيقاع الذي حمله ، ولهذا من المهم أن نتعلمه تعديل مستويات القلق والتوتر.

فرط النشاط القشري في الجسم يتجلى من خلال النشاط العالي من قبل الجهاز العصبي اللاإرادي (SNA) في الانقسام متعاطف. ومن ثم ، فإن التغييرات في أنظمة التحكم في التوازن أو التوازن الداخلي للكائن ، مثل: تمدد حدقة العين وزيادة معدل ضربات القلب ، على سبيل المثال لا الحصر. العلاقة بين محاور الهستامين ، نوى الكوليني في الدماغ الأمامي وجذع الدماغ هي كبيرة لتنشيط القشرية.

ال تحت المهاد الخلفي انها تلعب دورا هاما في اليقظة. ال تشكل الخلايا العصبية الهيستامينية أحد مصادر الإثارة لتنشيط القشرية أثناء حالات اليقظة، خصوصًا عند الحاجة إلى مستوى عالٍ من الاهتمام ، ويبقون هادئين أثناء النوم.

يركس دودسون القانون

ينص قانون يركس ودودسون على ذلك يميل الأداء إلى التحسن عندما يكون لدى الأشخاص المستوى الأمثل من الإثارة أو التنشيطمن ناحية أخرى ، عندما يتجاوز المستوى أو ينخفض ​​، يميل الأداء في كلتا الحالتين إلى الانخفاض بشكل كبير.

بيانيا يتم تمثيله بواسطة منحنى على شكل جرس أو "U" مقلوب. اقترح هذا القانون روبرت م. يركس وجون ديلينجهام دودسون (1908) ، له أساسه العصبي الحيوي في التنشيط القشري وتأثيره على الأداء. أظهرت الأبحاث أننا في الأنشطة المختلفة نقوم بتغيير مستويات الإثارة اللازمة لتحقيق الأداء الأمثل ، كل فرد لديه المستوى الأمثل من التنشيط. كما ترون في الرسم البياني، ليمثل المنحنى التصاعدي للجرس الجزء المنشط من تأثير الإثارة وسبب الانخفاض هو الآثار السلبية للاضطراب ، في كلتا الحالتين تؤثر مستويات الإثارة على أداء العمليات المعرفية مثل الانتباه والذاكرة والتعلم وحل المشكلات واتخاذ القرارات ، من بين أمور أخرى.

الدماغ ، للتكيف وحمايتنا وظائف بمثابة "كاشف الخطر والخطر". عندما يكون لديك قلق كبير جدًا ، لدرجة أنه لا يمكنك "إخراجها من رأسك" ، مما يصرف الانتباه والطاقة عن المهام الأخرى التي يتعين عليك القيام بها على مدار اليوم ، يمكن أن يؤثر ذلك في بعض الأحيان على تقدم الأنشطة المعلقة الأخرى ، لأن يسعى الدماغ إلى البقاء على قيد الحياة ، لذلك يستجيب أولاً للمخاطر. عندما يتسبب التهديد ، سواء أكان حقيقيًا أم متصورًا ، في تجاوز مستويات الإثارة إلى الحد الأمثل ، فإن الأداء السليم سينخفض.

Eustress والضيق

هل للضغط دائمًا آثار سلبية على الناس؟ عندما يحفزك التوتر والقلق اللذين تشعر بهما على الاستعداد والدراسة لتقديم مشروع ، على سبيل المثال ، عند الانتهاء من القيام بذلك ، يمكنك تجربة درجة معينة من الرضا ، ويعرف هذا باسم "الضغط الإيجابي" أو eustress. الشيء نفسه الذي يمكن أن يشحذ ذاكرتك ، بدوره ، يؤدي إلى حدوث ذلك الأدرينالين، مما يضيف الطاقة اللازمة لإكمال المهام والواجبات الخاصة بك قبل أن تقوم بتسليمها. لهذا السبب ، تكون الساعات الأخيرة هي الأكثر إنتاجية في بعض الأحيان.

كيف يمكن أن تؤثر على القلق المرضي والإجهاد على الإنتاجية والأداء؟ عندما يكون هناك فائض من الكرب والتوتر قد تتأثر بعض المهارات المعرفية أو تضر بها ، مثل الاهتمام والتفكير المنطقي والإبداعي ، وكذلك التعلم والتحفيز ، من بين أمور أخرى ، فقد لوحظ أنه يؤثر بشكل كبير في صنع القرار.

عن طريق تحمل حالات القلق والتوتر أو تجاوز المستويات المثلى من التنشيط لفترة طويلة، هذا له تأثير ضار على حياة الناس ويتطابق عصبيًا مع استجابة التنشيط الفسيولوجي التي لا تتكيف بشكل كبير مع الظروف التي تمر بها ، وبالتالي ، قد تكون مستويات الأداء والانتباه والدافع والإنتاجية للفرد ضارة. هناك أشخاص يعيشون تحت هذا نير باستمرار ولوقت طويل ، فإنه عندما يصبح تأثير مزمن لها تأثير سلبي على حياة الناس.

قانون يركس ودودسون في مناطق مختلفة

يمكن لتطبيق قانون Yerkes و Dodson أن يحسن الأداء في المجالات المختلفة التي يتفاعل فيها الشخص كما يمكن أن يكون: أكاديمي ، ورياضي ، ورجال أعمال ، وحتى داخل المنزل. من المهم تحديد مستويات التوتر والدافع الذي يمكن أن يصل إليه الشخص ولا يتجاوز صعوبة المهام التي يؤديها الفرد حتى لا يتراجع أداءه.

يسعى الجسم السليم إلى التوازن ، حيث أنه في الوسط الصحيح يتوافق مع المستويات المثلى للأداء والتوازن ، عندما يكون هناك مقياس عادل بين الدافع والإجهاد الصحي ، يتم إنتاج إجابة تساعدنا على التكيف مع الموقف المناسب والتكيف معهسواء في المنزل أو في المدرسة أو في الواجب المنزلي الذي نقوم به.

تتميز حالة الأداء المثالية بشعور من الاسترخاء والسهولة والهدوء والسكون الداخلي دون قلق أو توتر ؛ الشعور بأنك مشحون بقوة ، من التفاؤل والموقف الإيجابي ؛ شعور بالمتعة والمرح في المنافسة". جيمس لوير ، 1990.

في المجال التنظيمي يمكن أن تكون المعرفة بقانون Yerkes و Dodson مورداً قيماً ، حيث يؤثر الضغط الزائد والقلق بشكل عام على إنتاجية وأداء العمال بشكل سلبي. عندما تريد تحقيق مستويات جيدة من الإنتاجية داخل الشركة أو المؤسسة ، يجب أن تكون هناك بيئة عمل تحفز الموظفين ويتم الاعتراف بها بطريقة ما عندما يكون أدائهم جيدًا.

الإثارةيوفر الطاقة "لأداء الأنشطة البدنية، من المعتدل إلى الحاد كما هو الحال في الألعاب الرياضية المتطرفة وتلك التي تتطلب متطلبات عالية محددة الحركية وفقا للنشاط البدني يؤديها.

يمكن أداء المهام التي تتطلب المثابرة على أفضل وجه مع مستويات عالية من الإثارة لزيادة الدافع.”

لهذا السبب ، غالبًا ما يضغط الرؤساء والمدرسون والمدربون باستمرار للحصول على نتائج في فترة زمنية معينة ، بحيث لا ينخفض ​​الأداء والأداء والتحفيز والاهتمام بالمهام والإنتاجية نفسها.

أكاديميا ، من خلال زيادة الإثارة عن طريق تجاوز المستوى الأمثل ، بسبب الموقف المجهد للغاية بالنسبة للشخص ، على سبيل المثال ، فإن هذه الزيادة في التنشيط القشري سوف تؤدي إلى انخفاض في فعالية أداء المهام. بدلا من ذلك ، فإن التوازن العاطفي يمكن أن يزيد من التعلم.

"كلما زادت تعقيد مهمة التعلم ، انخفض مستوى المشاعر التي يمكن تحملها قبل انخفاض مستوى الأداء."

هناك مراسلات بين المستويات المثلى للتحفيز حول الأداء والأداء. تتحرك النبضات الحركية بسهولة أكبر من النبضات الفكرية ، لأنها تتطلب غالبًا دافعًا معقدًا للغاية. بسبب ذلك ، يجب مراعاة الخصائص الشخصية. Libet et al. (1983) ، أظهر ذلك يحدث التغير المحتمل في المخ قبل أن يقرر الموضوع "عقلياً" ما هي الحركة أو الإجراء الذي يجب القيام به، هذه الظاهرة تتعلق بآليات التنبيه الدماغ.

ثلاث توصيات للحفاظ على مستويات الإثارة الأمثل

  1. للمراقبة الذاتية. للحفاظ على مستوى جيد من الأداء في أنشطتك ، تتمثل الخطوة الأساسية في التمكن من ذلك تحديد ردودك العاطفية على المحفزات المقدمة لك. لهذا ، يمكن تطبيق بعض تقنيات الملاحظة الذاتية لتجعلك على دراية بردود الفعل الفسيولوجية والمعرفية لديك. عندما يكون الناس قادرين على تحديد أن مستويات التوتر والضيق تبدأ في تجاوز مستواهم الأمثل ، فمن المرجح أن يتمكنوا من تطبيق تقنيات الاسترخاء والتنفس من أجل تعديل هذه الحالات ، التي تواجه مواقف ذات استجابة أكثر قابلية للتكيف. والوظيفية.
  2. التنشيط البدني يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة أو النشاط البدني الذي تستمتع به ، على الأقل 5 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة متتالية ، فوائد عظيمة لجسمك وعقلك ، ويمكن أن تساعدك على تقليل مستويات القلق ، مع المساهمة في الشعور الرفاه العام
  3. دعم العلاج النفسي عندما لا تكون الجهود التي تبذلها لتنظيم حالات الضيق والقلق لديك كافية ، يمكنك طلب المساعدة النفسية ، في هذا النوع من المساحات ، يمكنك تعلم التقنيات اللازمة لإدارة الإجهاد والقلق ، وإذا لزم الأمر ، يمكنك إحالتك إلى محترفين آخرين الصحة.

قد تكون مهتمًا:

الكيمياء العصبية للقلق
الأداء مقابل النتيجة: علم النفس الرياضي

استنتاج

يمكن أن يولِّد الضيق والقلق المفرط سلوكيات وعواطف وإدراك يمكن أن يقع في خلل وظيفي ، أو يكون قليل التكيف أو غير مريح ؛ تتجلى بعض ردود الفعل المرتبطة بالضيق على المستوى القشري في صعوبة اتخاذ القرارات ، وتركيز الانتباه ، واضطرابات النوم والتعب من بين العديد من العوامل الأخرى التي قد ترتبط بانخفاض الأداء. من اجل ماذا ومن الضروري السعي لتحقيق التوازن عندما ترغب في الحصول على نوعية الحياة، تعلم كيفية إدارة التوتر والقلق بشكل صحيح ، وتعديلها إلى المستويات المثلى في حالة الحاجة إليها ، لتحسين أو الحفاظ على الأداء والإنتاجية والأداء لمختلف المهام التي نقوم بها في مناطق مختلفة من حياتنا.

الروابط

المراجع الببليوغرافية

  • تاموري ، ستيفانو ، (1990). علوم الأعصاب والرياضة. علم النفس الرياضي العمليات العقلية للرياضي. برشلونة: التحرير Paidotribo.
  • Vallejo Ruiloba، J. (1992).مقدمة في علم الأمراض النفسية والطب النفسي. المكسيك: سلفات.
  • نونيز ألونسو ، جيه إل ومارتن ألبو لوكاس ، ج. (2004). سيكولوجية المنافسة. إشبيلية: WANCEULEN ، افتتاحية ديبورتيفا. S.L.

فيديو: تعيين شيخ الأزهر واختيار البابا فى مصر (قد 2020).